醒醒！你這個“手機依賴症”重度患者

手機還能引起一些“病”：

如今，電量滿格、WiFi暢通成為許多人新的“安全感”，相反，忘帶手機會讓人們焦慮不安，仿佛丟了魂。

如何降低在人和手機的交互中給人們帶來的負麵影響，引導“手機族群”趨利避害？且聽中央財經大學新聞係主任、教授譚雲明怎麼說。

“ 手機族群 ”，無處不在

隨著科技的發展，手機逐漸成為人們交流的必備工具和生活必需品，而擁有手機者，也從獨立的“手機人”發展成為龐大的“手機族群”，俗稱“低頭族”。

地鐵、公交車中、工作（學習）場所、會議乃至餐桌上，幾乎隨處可見低頭看手機的人。他們或上網、看視頻，或聊天、玩遊戲，可謂少長鹹宜，以至於人們感歎：“世界上最遠的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機。”

“手機族群”的客觀存在，不但重構了一種新型社會關係，而且也帶來了一些於人之身心健康不利的負麵影響，如人身安全隱患、人際溝通障礙等。我們本該具備的一些正常能力比如與人相處的能力、與人合作的能力、與人溝通的能力等將會逐漸消退。而這種能力上的消退，最終將會影響我們正常的工作和生活。

網絡科技的助推，使人身份“多麵”

隨著生活閱曆的積累，人們逐漸擁有了不同的社會身份特征，從而不斷展現出多麵性。當前，智能手機和網絡科技的發展不但激活了每個人自然存在的多麵性，而且將這種多麵性推到了某種極致，以至於出現了一些消極的社會問題，影響了正常的人際交往和社會溝通。

手機用戶既是傳播者又是接受者，他們往往能夠以“實名”或“匿名”的方式進入網絡，呈現出不同的“自我”。在用戶身份隱匿的狀態下，網絡匿名傳播更多地展現出人的“本我”個性，而這個“本我”也會呈現出角色的多樣化。

透過“手機族群”，我們不難發現一些有趣的多麵性特質：一方麵他們自由馳騁於虛擬網絡世界，另一方麵又在現實生活中麵臨一些精神困境；一方麵他們通過智能手機希望成為時尚和網絡前沿，另一方麵又將自己封閉在手機裏，獨享個人時光；一方麵因從眾心理，他們成為“低頭族”，另一方麵其內心世界又充盈著強烈的個性表達需求，要成為獨特的“那一個”。

“ 手機族群 ”對新型社會關係的影響具有兩麵性

由於社會文化心理呈現矛盾而多元的特質，對“手機族群”多麵性的形成亦有著推波助瀾的作用。這裏的社會文化心理，主要包括從眾與獨我心理、時尚與落伍心理、傳統與創新心理等。

“手機族群”的產生本身就是從眾心理使然。當生活中隨處可見看手機、刷新聞的“低頭族”時，個體會下意識地被這種群體所吸引，進而去跟隨這種行為。當大家紛紛處於“低頭”狀態而疏於現實中的麵對麵交流時，自我封閉、自我設限、自我欣賞的“獨我”一麵，也就在無形之中形成了。這樣一來，從眾與獨我的文化心理交織在一起，“手機族群”表現出多麵性也就不足為奇了。

“手機族群”的這種多麵性特質，一方麵將為正在重構的新型社會關係帶來一些積極影響，使現代社會的關係更加多元化，更加富有色彩感、層次感；另一方麵，其所帶來的負麵影響也不可忽視，比如“手機族群”的孤獨、苦悶、空虛、封閉、多變等諸“麵”，不但對人的身心健康不利，而且還增加了人際溝通交往的成本，更重要的是，它有可能使人與人之間產生不信任、不理解，這不利於重構誠信、和諧、友愛的社會關係。

“手機族群”如何抬頭“擁抱現實”？

引導“手機族群”趨利避害，要著力突破多麵性的負麵影響，降低人際交往的成本，實現“和諧”溝通的目標。

首先，就社會層麵來看，我們不僅要盡可能多地提供豐富多彩的文化體育活動，而且要營造“擁抱現實”的社會文化氛圍，真正讓那些“低頭族”從封閉、虛擬的手機網絡世界中走出來，在現實世界中盡情釋放個性。

每個人的時間都是有限的，一個人如果一味沉迷於手機網絡的虛擬世界，那麼他在現實生活中所花的時間就會大大減少。隻有讓“低頭族”在現實世界裏找到有趣且有益的文化體育活動，並願意為之付出一定的時間，才能有效減少其在虛擬世界中的時間耗費。如此，“手機族群”麵對麵的人際交往溝通幾率也會相應增多，交際能力自然能夠得到提升。

其次，就手機本身而言，我們要重新認識和定位手機功能，盡可能地讓手機回歸“工具”的角色定位，打破人們對手機的過度依賴。比如，在生活中，人們可以通過有意識地做一些其他的事情轉移注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，慢慢消除對手機的過分依賴，從而有節製、有限度地使用手機。

再次，從科技層麵來看，我們應運用科技手段，適當限製“手機族群”的上網時間。“手機族群”的形成及其多麵性特質的出現，很大程度上緣於科技的進步。科技是一把“雙刃劍”，我們要充分利用科技給我們生活帶來的積極影響。

之前，一些青少年沉迷於網絡遊戲而不能自拔，為保障未成年人的健康成長，騰訊公司於2017年7月4日以《王者榮耀》為試點，率先推出健康遊戲防沉迷係統的“三板斧”：第一板斧，限製未成年人每天的登陸時長，超出時間的玩家將被遊戲強製下線。第二板斧，綁定硬件設備，實現一鍵禁玩，推出成長守護平台，協助家長對未成年人的遊戲賬號進行監管。第三板斧，強化實名認證體係，沒有完成騰訊平台實名注冊流程的賬號，將無法進入《王者榮耀》進行遊戲。

最後，從個人層麵來看，要提高自身的自製力。要想使“低頭族”自覺抬頭，需要靠每一位“手機人”的內在動力來調節。自製力的產生有賴於運用心理學知識加以調試。

為此，“手機人”一要尊重自我心理訴求；二要整合好“碎片化”的時間，把時間“化零為整”，進行有效管理；三要借助“需求替換法”，轉移個人注意力；四要進行自我強化、自我暗示與鼓勵。

總之，引導“手機族群”趨利避害，重點在於突破多麵性的負麵影響，降低人際交往成本。

來源：人民論壇網（ID：rmltwz）

本期編輯：蘭德華